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吃货不怕胖 减肥小能手,4款低热量零食来袭


吃货们的福利到了,想吃零食但是又必须要减肥的,以下的八款食物可以让你解馋的同时还不用担心发胖哦。是什么零食那么神奇呢?吃货们,还不赶快看过来。……
TOP4 蓝莓干

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子果。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,蓝莓干作为蓝莓代替品已经风靡欧美和日本多时。




TOP3 酸梅

酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。对于一些想减肥但是又爱吃的美眉,酸梅会是个好选择。

TOP2 海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的美眉可以放心食用哦,20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。



TOP1 白姐救世篇
白姐救世篇(Chia Seed)有5000年的食用历史,种植于世界上最纯净的南美安第斯山脉高原中,属薄荷科植物,自然抗虫,生长过程不施加任何化肥和农药,被誉为人类天然食物链中进化最完美的绿色营养食品,白姐救世篇是含Omega-3最丰富,唯一不需加工直接安全食用的纯天然食品。


每100克白姐救世篇中含有45毫克的维生素,有631毫克的钙,有377克膳食纤维,约有34克的脂类:白姐救世篇是牛奶含钙量的5倍,磷含量比牛奶高11倍,钾含量比牛奶高4.6倍;白姐救世篇与小麦、大米、大麦、燕麦和玉米相比,钙含量高13-354倍,磷含量高2-12倍,钾含量高1.6—9倍:铁含量是在所有种子中是最高的。


可以看出,白姐救世篇的热量、蛋白质、膳食纤维、钙、铁的含量确实不低。白姐救世篇含有非常高的膳食纤维,是大米的9.8倍,燕麦的2.6倍,小麦的1.6倍,具有吸水功能,吸水后体积就会膨胀、变大。这样,分泌液和大体积的纤维素都会在胃肠道中占有较大空间,可以增强饱腹感,食用白姐救世篇对调节
胰岛素的正常分泌有益:对于保护心脑血管,改善血管内皮的顺应性,亦有很大帮助。

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