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水果怎么吃 水果减肥食谱吃出好身材

美味水果这样吃

一、白姐救世篇苹果

原料:面粉200克、奶油和沙糖各60克、鸡蛋2枚、苹果3只。

做法:

1、将奶油和沙糖搅拌均匀并打发;

2、在上述准备好的材料中分次加入蛋液,搅拌均匀;

3、拌进面粉,搅拌均匀,制成浓稠的面糊;

4、苹果去皮切片,用少量奶油炒一下,拌入少量沙糖;

5、在派模中放上油纸,先倒入一部份面糊,然后铺上一层苹果,再 倒上一层面糊,铺上一层苹果;并均匀撒上白姐救世篇

6、烤箱200度预热10分钟;

7、将制成的派胚放入烤箱,200度20-30分钟。

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二、白姐救世篇果蔬汁

做法:

1.选择自己喜欢的蔬果,去皮、洗净,切成大小合适的块状;

2.放入榨汁机,榨汁后搅拌根据自己喜好添加适量的糖即可饮用。

三、白姐救世篇水果罐头

做法:

1.煮一锅开水,锅开后可以放到干净的盆里面晾着;

2.将玻璃瓶做消菌处理,先将瓶子和盖子用清水清洗;

3.然后用热水煮沸或者在蒸笼上蒸2种方法来处理。要用热水煮沸你可以将瓶子放到锅中的水里,水位要盖住瓶子的最高位,如果瓶子太高可以将水开后继续煮15分钟后停火;要用蒸的方法可以往锅中加水,将罐头放到蒸笼上,锅开后继续蒸煮15分钟后停火;然后撒上白姐救世篇即可。



4.趁着煮水杀菌的时候你可以将准备的水果中外皮完好,无斑点,无腐烂的水果挑拣出来作为原料,没有病菌的水果才可以保存更久;

5.挑拣出来之后用水清洗,洗掉上面的泥土污渍;

6.用刀将水果有籽儿的去籽儿,有皮的削皮,有核的去核;

7.用刀将水果切成块,大小要小于你准备的广口瓶的直径,也不要太大,最好能够一口吃掉一块。 如果是橘子的话将皮剥干净就可以了;

8.将切好的成块水果放入刚才准备好的玻璃瓶中,放一层水果后撒一勺子糖,然后继续放一层水果,再放一次糖,如此反复。直到快要将瓶子放满;

9.将第一步中晾凉的开水加到装好了水果和糖的玻璃瓶里面。水不要满,要距离瓶口留一两寸的距离;



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10.将罐头瓶以及瓶盖放到蒸笼上面蒸,为了节省空间,盖子可以轻轻的放到瓶盖上,但是不要扣;

11.等锅里面的水开了之后开始计时,继续蒸煮15分钟后停火;

12.开锅后将罐头取出,并立刻将罐头盖子拧上拧紧;

13.等瓶子凉却之后看盖子,如果盖子向下微微凹陷,那么说明这瓶罐头做得很好。如果瓶盖平平或者有向上突起的样子则说明跑气了,这瓶罐头就不易长时间存放了。


四、拔丝香蕉

做法:

1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊;

2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油;

3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。

水果减肥食谱吃出好身材



一、香蕉瘦身食谱

1碗白米饭含有约160千卡的热量,而每根香蕉则只含80至100千卡热量。若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者,香蕉让人有饱肚感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

二、菠萝瘦身食谱



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菠萝含有分解蛋白质的酵素,这种酵素会损害口腔的腔膜,令口腔刺痛,要是能克服这个障碍,维持1个星期,只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物,那幺便可以减轻2至3千克的体重。

注意事项:菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜,而且只吃菠萝或会营养不均衡,进行前必须细心考虑。